“Levantar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer!”

Isto era o que os meus pais me costumavam dizer para tentar me tirar da cama mais cedo.
Nos dias de aulas era horrível para sair da cama, chegava sempre atrasada, e aos fins-de-semana só saia da cama para almoçar, ou seja perdia a manhã toda a dormir.

Dormir não é mau, antes pelo contrário, dormir e descansar são a melhor coisa que podemos fazer pela nossa saúde. Uma boa noite de sono é essencial para restaurar o corpo dos desafios do dia-a-dia e é especialmente benéfico para prevenir qualquer tipo de doenças.

Depois de ser operada comecei a ter dificuldades para continuar na cama a partir das 8h00. O meu intestino começou a acordar-me todos os cedo, por volta da mesma hora, para ir à casa de banho, como se fosse um relógio despertador. E eu fico-lhe muito grata por isso. Obrigada intestino por seres um óptimo despertador!

Mas porque devemos acordar com as galinhas?

1. APROVEITAR MELHOR O DIA

Quando acordamos cedo parece que o dia chega para fazer tudo e mais alguma coisa. Temos tempo para fazer exercício, para tomar um bom pequeno-almoço com calma, e para começar a trabalhar a horas. Tudo é mais fácil quando acordamos cedo! Quando conseguimos sair a horas do trabalho ainda conseguimos passar pelo supermercado antes de ir para casa, para conseguir fazer um jantar com tudo o que precisamos para fazer uma refeição nutritiva e equilibrada. E com um bocadinho de sorte ainda temos tempo para uma caminhada depois de jantar, para ajudar na digestão e relaxar o corpo antes de dormir.

2. EQUILIBRAR AS HORMONAS

A melatonina, uma hormona que funciona como neurotransmissor, é segregada pelo nosso corpo durante a noite. Para além de ser a hormona responsável por induzir o sono, a melatonina tem outras funções muito importantes no nosso organismo. É responsável por controlar a nossa produção de hormonas, fortalecer o nosso sistema imunitário e proteger as nossas células através de anti-oxidantes.
Quem tem doenças auto-imunes deve respeitar ainda mais o seu corpo e nunca abdicar de uma boa noite de sono, pois menos horas de sono desregulam as nossas hormonas de tal forma que pode despoletar crises de inflamação
Ao acordamos quando o sol se começa a levantar, o nosso corpo recebe a mensagem de que deve começar, de modo a que quando o sol se põe, o nosso corpo já se está a preparar para desligar e acciona a melatonina para nos provocar o sono. Para um equilíbrio certo de hormonas no nosso organismo o ideal é dormir entre as 23h00 e acordar ás 7h00, ou dormir entre as 24h00 e acordar ás 8h00.

3. SINTETIZAR VITAMINA D

Viver a vida com luz é maravilhoso, mas o mais maravilhoso ainda de acordar cedo e aproveitar ao máximo as horas de luz é conseguir sintetizar o máximo de vitamina D possível. A vitamina D é a única vitamina que não conseguimos sintetizar através dos alimentos, e só há 2 formas de o corpo a obter: através de suplementos alimentares ou através da exposição da pele aos raios solares.
O ideal é expor a pele ao sol durante no mínimo 15 minutos por dia, durante as horas de menor calor. Ora de verão é fácil porque a não ser que sejam vampiros, todos vamos à rua um bocadinho durante o dia, mas de inverno fica bastante difícil de sintetizar vitamina D.
Muitas pessoas têm deficiência desta vitamina e não sabem, embora seja muito fácil de analisar com umas análises clínicas ao sangue. A falta de vitamina D no nosso organismo pode ser responsável por algumas doenças, por isso mais vale prevenir e acordar cedo para apanhar um solinho bom.

4. NÃO PERDER NENHUMA OPORTUNIDADE

É importante acordar cedo todos os dias. Durante a semana temos que acordar cedo para trabalhar mas durante o fim-de-semana também convém acordar cedo.
O meu dia favorito da semana é o sábado, porque é dia de mercados e de fazer as compras semanais e poucas coisas me dão mais prazer do que encher o meu frigorífico de comida maravilhosa. Se eu não madrugasse ao sábado de manhã, não conseguia comprar tudo aquilo que queria para o meu almoço super fresco de sábado, e para as minhas refeições durante a semana. Mesmo nas lojas e supermercados que estão abertos durante todo o dia de sábado, quem aparece depois de almoço já fica com poucas opções de escolha. Muitos outros negócios fecham ao sábado da parte da tarde, e quem acorda depois de almoço ao sábado, muitas vezes fica sem conseguir tratar dos assuntos que queria tratar, ou fica simplesmente de barriga vazia.

5. TER SONO QUANDO É SUPOSTO

Quando acordamos cedo e temos um dia produtivo, cheio de tarefas concluídas e objectivos cumpridos, nada sabe melhor do que uma boa noite de sono para descansar o corpo e a mente. Ao acordar cedo todos os dias é normal que o sono apareça quando é suposto, cerca das 23h00, porque o corpo naturalmente está cansado e precisa de descansar. Quando acordamos tarde e a más horas, não conseguimos ter energia suficiente para enfrentar o dia, sentimos o corpo cansado e sem forças, mas não conseguimos ir para a cama cedo, porque o corpo sente que ainda não trabalhou as horas suficientes para conseguir desligar.

 

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