Bolo salgado de brócolos, atum e azeitonas

Bolo salgado de brócolos, atum e azeitonas

A falta que o glúten não faz

Já não como nem cozinho glúten há vários anos. Antes mesmo de ter a confirmação que era celíaca, já notava perfeitamente as diferenças no meu corpo quando consumia glúten, portanto pães e bolos é algo que já não cozinho com regularidade.

Não sou fã das misturas de farinhas sem glúten de pacote, a maior parte das composições são basicamente só amidos, o que quer dizer que as farinhas são praticamente compostas apenas por açúcar. Também me faz confusão ver que quase todas as misturas têm ingredientes que podem ser inflamatórios, como a farinha de soja, a goma xantana, a goma guar, e outros espessantes e ingredientes que nem sem pronunciar.
Eu percebo perfeitamente a razão pela qual estes ingredientes se encontram na composição das farinhas, a sua função é de tentar substituir o glúten, atribuindo alguma estrutura aos bolos e pães sem glúten. Mas a verdade é que todas as pessoas que já cozinharam com farinhas sem glúten sabem perfeitamente que, mesmo com a ajuda destes ingredientes mágicos, nem sempre as farinhas funcionam e na maior parte das vezes os bolos ou pães saem mal e isso é muito frustrante.

Tempo de sobra

Não gosto de pensar no intervalo de tempo em que um alimento é processado, embalado, transportado e guardado numa prateleira de supermercado até eu o comprar. E não me posso esquecer do tempo em que esse alimento está na prateleira da minha despensa à espera que eu lhe dê uso.

Não acredito que o alimento continue a preservar qualquer tipo de nutriente quando podem se passar meses entre o momento em que se processa o alimento até ele me chegar à mesa. Eu prefiro fazer as minhas farinhas no momento em que as vou utilizar, mas isso é outra história ou como quem diz outro artigo.

Mas quando se trabalha na cozinha a criar receitas, e quando a criatividade dispara não dá para parar. Andava a pesquisar receitas com brócolos quando me lembrei de um bolo salgado que fazia quando ainda comia glúten. Quando me lembro das receitas que fazia com farinhas com glúten e fico com vontade de as recriar não descanso até conseguir acertar.

As farinhas sem glúten são o meu calcanhar de aquiles, por vezes tenho que fazer várias experiências para acertar com os ingredientes, mas com esta receita foi à primeira. Fui à despensa, tirei o meu frasco com mistura de farinhas sem glúten que já tinha preparado a algum tempo atrás e fui directa para a cozinha. Só parei quando a casa inteira ficou a cheirar a bolo!

Bolo salgado de brócolos, atum e azeitonas

4 pessoas | 55 minutos | Trabalho q.b.
COM FRUTOS SECOS | COM OVOS | SEM GLÚTEN | SEM LACTOSE | SEM SOJA

INGREDIENTES

+ 500 g de brócolos
1 cebola
3 colheres de sopa de azeite
+ 200 ml de bebida vegetal de amêndoa + 1 colher de sopa de farinha *
4 ovos
250 g de farinha sem glúten * + 1 colher de sopa de fermento em pó
450 ml de bebida vegetal de amêndoa
+ 150 ml de azeite
sal e pimenta q.b

* mistura de farinha sem glúten: 100g farinha de arroz + 50g farinha de trigo sarraceno + 50 g amido de milho + 50g de fécula de batata

INSTRUÇÕES

1. Lavar e cortar os brócolos. Cozer os brócolos durante 5 minutos, escorrer e reservar.
2. Cortar uma cebola aos cubos pequenos e refogar em 3 colheres de azeite. Quando a cebola estiver dourada, acrescentar os brócolos e deixar refogar durante 5 minutos. Dissolver a colher de sopa de farinha nos 2oo ml de bebida vegetal, e acrescentar aos brócolos. Deixar ferver, mexendo sempre até ficar uma mistura cremosa. Retirar do lume, temperar com sal e pimenta e reservar.
3. Adicionar os ovos, a farinha com o fermento em pó, os 450 ml de bebida vegetal, o azeite, e uma boa pitada de sal numa liquidificadora ou numa taça misturadora da varinha mágica. Misturar tudo até ficar uma massa líquida mas cremosa e uniformemente misturada.
4. Colocar metade da massa numa forma de bolo previamente untada, colocar o atum escorrido por cima da massa, adicionar as azeitonas por cima do atum e por fim adicionar os brócolos cremosos. Acrescentar o resto da massa por cima dos brócolos e levar a cozer a 180ºC num forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos. Verificar a cozedura do bolo com um palito.

Receita elaborada com ingredientes da Quinta da Pedra Branca

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