Couscous de couve-flor e salsa

Couscous de couve-flor e salsa

Couscous sem glúten?

Aprender a viver com a doença celíaca ou com uma intolerância ao glúten, pode ser bem mais fácil do que estávamos à espera. Após o diagnóstico as dúvidas podem sufocar-nos e a quantidade de trocas que temos que fazer podem parecer assustadoras e infinitas. Mas será que temos que alterar assim tanta coisa na nossa vida?

O trigo é um cereal que no seu estado natural contém alguma proteína, à qual os celíacos e os intolerantes fazem reação, contém uma dose gigantesca de hidratos de carbono, que fazem subir o açúcar no sangue e contém alguns minerais, mas pouquíssimas ou praticamente nenhumas vitaminas. Se compararmos o valor nutricional do trigo em relação a um vegetal, o vegetal tem sempre muito mais vantagens do que o trigo. Então porque continuar a comer trigo?

Quando temos vontade de comer uma massa com molho, podemos saborear um esparguete de batata-doce com um molho delicioso, que já vem cheio de vitaminas e minerais! E quando temos vontade de comer algo mais exótico? Aí podemos nos deliciar com um couscous, um prato tão tradicional nas mesas árabes.

Mas o couscous é feito de trigo, isso tem glúten!

O couscous normal tem glúten, mas este couscous é Di-Frent e vocês já sabem que nunca há glúten nas receitas do Di-Frent.

Fácil, rápido e vitaminado!

Confesso que nunca fui muito fã de couve-flor, achava que era um vegetal sem graça e sem vida, mas a verdade é que apenas tinha provado couve-flor cozida. E pior apenas tinha provado couve-flor de agricultura convencional, o que a tornava ainda mais sem sabor.

Quando me comecei a aventurar com a couve-flor e comecei a inventar receitas descobri que a couve-flor faz um “béchamel” saudável e sem lactose fantástico (que irei colocar a receita aqui no site em breve), mas também descobri que a couve-flor é um excelente substituto do rápido e prático couscous.
Sim confesso que não é tão rápido como o couscous que fica pronto em 5 minutos, mas a couve-flor está carregadinha de coisas boas: vitamina C, vitamina K, ácido fólico, fibra, ómega 3 e ómega 6.

E já se sabe que: depressa e bem não há quem não é?
As coisas boas da vida demoram mais um pouco, por isso em vez dos 5 minutos com glúten e sem vitaminas dos couscous que tal esperarmos 20 minutinhos por uma alternativa mais saudável, mais nutritiva e ainda mais deliciosa?

Couscous de couve-flor e salsa

4 pessoas | 20 minutos | Muito fácil
SEM GLÚTEN | SEM LACTOSE | SEM SOJA |  SEM OVOS | SEM FRUTOS SECOS

INGREDIENTES

+ 2 couves-flor
+ 1 molho de salsa
3 dentes de alho
+ 4 colheres de sopa de azeite
+ sal q.b.
+ 1 malagueta seca ou tomate seco (opcional)

INSTRUÇÕES

1. Lavar a couve-flor, separar os raminhos de couve flor e secar com um pano de cozinha. Picar no robot de cozinha até ficar com a semelhança de couscous.
2. Cortar os dentes de alho, os talos da salsa e a malagueta ou os tomates em pedaços muito pequenos e refogar no azeite durante 3 minutos.
3. Juntar o couscous de couve-flor ao refogado, temperar com sal, misturar muito bem e deixar cozinhar em lume médio o couscous durante 10 minutos, mexendo com frequência.
4. Picar as folhas de salsa e polvilhar sobre o couscous de couve-flor antes de servir.

Receita elaborada com ingredientes da Quinta da Pedra Branca

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