Exercícios matinais: como conseguir cumprir com a rotina

Exercícios matinais: como conseguir cumprir com a rotina

Acordar mais cedo outra vez? Ainda por cima para fazer exercício? Hoje não me apetece!

Acordar de manhã cedo não costuma ser sinónimo de felicidade para muitas pessoas, mas a verdade é que acordar bem cedo traz imensas vantagens, como indica o artigo do Di-Frent sobre as vantagens de acordar bem cedo com as galinhas.
Mesmo quando estamos empenhados e queremos manter uma rotina de exercícios matinais, acabamos sempre por arranjar algumas desculpas para nos livrarmos da tarefa difícil de sair do conforto da cama mais cedo. Ou é porque ontem nos deitamos mais tarde, ou é porque hoje está a chover, ou é porque estamos doentes, ou é porque vamos ter um dia muito complicado no trabalho e queremos descansar mais um pouco.
Vai existir sempre aquele dia em que nós deixamos a preguiça falar mais alto e quebramos a rotina de acordar mais cedo para cuidarmos de nós, de cuidarmos do nosso corpo e da nossa saúde. E o pior é que depois fica tãooooo difícil voltar a ganhar o ritmo e o ânimo para começar novamente a acordar mais cedo só para fazer exercício.

Felizmente o Di-Frent tem algumas dicas especiais para vos ajudar a não cairem na tentação de ficarem mais uns minutos na vossa cama quentinha e confortável, e para vos ajudar a terem força para acordar mais cedo todos os dias para cuidarem de vocês e da vossa saúde, que é como quem diz, acordar mais cedo de propósito só para fazer exercício!

Como conseguir uma rotina de exercícios matinais

1. ACORDAR SEMPRE A MESMA HORA

Colocar o despertador à mesma hora todos os dias, incluíndo feriados, férias e fins de semana, ajuda o corpo a estabelecer um relógio natural de modo a que quando o alarme toca fica muito mais fácil conseguir acordar. Ao final de alguns dias a acordar sempre à mesma hora, o nosso corpo vai estar mais preparado para acordar com mais energia e mais disposição.

2. FAZER EXERCÍCIO EM CASA

Fazer exercícios em casa é a maneira mais económica, prática e rápida para cuidarmos de nós e do nosso corpo. Basta escolher um tipo de exercício que nos apaixone, ter um bocadinho de espaço livre em casa, comprar o equipamento necessário e estamos prontos!
Quando queremos muito fazer exercício não precisamos de ir a aulas ou de ir para um ginásio para nos obrigarem a fazer exercício. E para além do mais, quando fazemos exercício fora de casa arranjamos sempre mais desculpas para não ir praticar, ou é porque está a chover, ou porque está muito trânsito ou porque sentem-se cansados e não vos apetece andar de transportes ou carregados com a mala do equipamento.

3. DORMIR COM A ROUPA DO TREINO

Esta dica pode parecer estranha mas é extremamente útil e eficaz. Eu durmo de leggings e de camisola no tempo frio ou de calções e t-shirt, que é basicamente a roupa que uso para treinar. Quando fazemos exercício transpiramos muito e não dá para reutilizar a roupa para o dia seguinte, então usamos roupa lavada todos os dias para treinar. Quando tomo um banhinho quente antes de ir para a cama, visto logo a minha roupa de treinar/dormir lavadinha e fresquinha. Assim no dia seguinte é só acordar e já não há desculpas para não começar logo a treinar. Já estou vestida é só começar!

4. COLOCAR LEMBRETES NO TELEMÓVEL

Sim é chato ter o telemóvel sempre a apitar com lembretes, mas é uma óptima maneira para não nos esquecermos que temos de nos exercitar. Os alarmes podem ser desligados e não significam que vamos conseguir cumprir com as rotinas de exercícios, mas depois de algumas vezes seguidas a rejeitar os alarmes garanto-vos que vão começar a ficar com tanto peso na consciência que ficam logo com vontade de não falhar mais.

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