Raiz de aipo: quais os benefícios desta raiz deliciosa que até assusta

Raiz de aipo: quais os benefícios desta raiz deliciosa que até assusta

A raiz de aipo, também conhecido por aipo-rábano, cabeça de aipo ou bolbo de aipo, é uma variedade de aipo prima do aipo de folhas comum, cultivada pela sua raiz comestível. Originária das regiões do norte da Europa, também é cultivado por todo Mediterrâneo, embora seja mais apreciada nos países do norte da Europa. A raiz de aipo pertence à família das Apiaceae, da qual fazem parte várias espécies conhecidas por todos nós como a cenoura, os coentros, a salsa, a pastinaca, e o funcho.

A raiz de aipo não é muito conhecida nem muito utilizada em Portugal. Para além de ser difícil de encontrar nos mercados portugueses, o seu ar feio e medonho, torna esta raiz tão interessante num dos vegetais mais ignorados dos mercados. Depois de retirarmos a casca grossa, rude e feia a esta raiz, encontramos um vegetal branco, com uma textura semelhante a um nabo, mas com um sabor ligeiramente picante e muito fresco, com um sabor entre o aipo e a salsa.

A raiz de aipo pode ser consumida crua, em saladas, sumos, smoothies e em patés, mas também é muito utilizada para substituir as batatas em sopas e em purés. Ao contrário do que pode parecer, esta raiz não contém muito amido, mas tal como as batatas, fica deliciosa simplesmente cozida, cozida a vapor, assada no forno ou frita nuns deliciosos palitos ou chips.

Esta raiz muito rica em água e com algum conteúdo em fibra, fazem da raiz de aipo um alimento diurético e desintoxicante, óptimo para ajudar a controlar o peso e a reduzir os níveis da hormona do stress, o cortisol, que fica acumulada no famoso “pneuzinho.”. A raiz de aipo também é muito rica em vitamina K, uma vitamina essencial para a saúde dos ossos, das articulações, músculos, e artérias, e também é rica em cumarinas, que promovem a circulação e podem ajudar a baixar a tensão arterial.

A raiz de aipo contém vários compostos que podem causar uma reação alérgica na pele a pessoas com a pele muito sensível. Além disso, assim como o aipo de folhas, esta raiz não deve ser consumida em grandes quantidades por mulheres grávidas, pessoas que utilizem medicamentos diuréticos e medicamentos anti-coagulantes.

Disponibilidade

Durante todo o ano.

Escolher e conservar

A raiz de aipo deve ser muito sólida, pesada e ter o exterior bem seco. Se ainda tiver as folhas ainda estão no talo, estas devem estar frescas e verdes. A raiz de aipo pode ser mantida num local fresco durante várias semanas, e as folhas devem ser conservadas no frigorífico num saco de papel respirável durante alguns dias.

Preparação

Lavar bem a raiz de aipo e esfregar com uma escova de vegetais, para remover bem todas as impurezas. Descascar com uma faca de legumes bem afiada.

Como cozinhar

A raiz de aipo pode ser consumida crua: em saladas, em sumos, em smoothies e em patés, fica deliciosa em sopas, purés e guisados, mas também pode ser apreciada simples cozida, cozida a vapor, assada no forno e frita.

COZER: 20 – 25 minutos
COZER A VAPOR: 25 – 30 minutos
ASSAR NO FORNO: 40 minutos1
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