Ser mulher é difícil mas naqueles dias do mês a vida consegue ser ainda mais difícil! Nem todas as menstruações são “monstruações” mas a maioria das mulheres que conheço sofre ou já sofreu com dores menstruais. Tomar comprimidos pode ser a solução mais rápida e eficaz para aliviar as dores menstruais mas porquê ficar dependente de medicação quando podemos aliviar as dores de maneira mais natural e saudável?

O meu recorde pessoal de comprimidos para aliviar as dores menstruais é de 3 comprimidos de 1g de paracetamol e 6 ibuprofenos de 400 mg num só dia. Como sofro de endometriose, as minhas dores conseguem ser mesmo muito fortes e debilitantes. Cansada de me sentir dependente de medicação para conseguir ultrapassar a menstruação, decidi investigar soluções naturais para conseguir evitar e aliviar as dores menstruais. E 2 anos depois de começar a optar pelas alternativas naturais contra as dores, posso dizer que apenas comprei 1 caixas de Buscopan-compositum.

Aqui fica o TOP 5 do Di-Frent contra as dores mentruais!cha_erva_cidreira

1# CHÁ DE ERVA-CIDREIRA

Quando estou menstruada, a primeira coisa que faço quando acordo é fazer um chá de erva-cidreira. Faço o chá, levo a chávena a escaldar para a cama, bebo o chá bem quente e passados 10 / 15 minutos, começo a sentir um alívio nas dores. Mas não faço chá com pacotes, porque esse chá não tem eficácia nenhuma contra as dores. O chá de erva-cidreira só faz efeito contra as dores menstruais se for chá de qualidade, de preferência biológico. Podem optar pela erva fresca ou pelas ervas secas que vêm naqueles pacotes transparentes de chá de ervas. O importante é mesmo fazer um chá bem forte de erva-cidreira e ir bebendo o chá quente ao longo do dia.

abacates2# ABACATES

Depois de ler em vários artigos, que os abacates tinham propriedades terapêuticas que ajudavam a equilibrar as hormonas e a aliviar o desconforto menstrual, resolvi começar a adicionar abacates à minha alimentação. Comecei por comer abacates de vez em quando mas depois comecei a ficar mesmo viciada no sabor e na cremosidade e passei a comer abacates todos os dias.
Passaram-se alguns meses e as minhas dores menstruais simplesmente desapareceram. No início não associei esta melhoria aos abacates, mas meses depois diminui o meu consumo de abacates e as dores voltaram. Depois de alguns meses a fazer experiências, concluí que comer abacates todos os dias ajuda-me mesmo a evitar as dores menstruais. Nos dias antes e durante a menstruação chego a comer 2 abacates por dia e posso dizer que já não me lembro da última vez que tomei um comprimido para as dores menstruais.
Para quem não sabe como comer abacates ou como escolher, cliquem aqui para saber tudo sobre os abacates.  

bebida_melaco3# BEBIDA DE MELAÇO DE CANA

Descobri esta bebida enquanto tentava procurar uma solução natural para aliviar as minhas dores menstruais e outras consequências da minha doença endometriose. Encontrei vários artigos e vários testemunhos de mulheres a falarem maravilhas deste melaço de cana especial. Não sei qual é o termo em português, mas em inglês este melaço é conhecido como blackstrap molasses. Este melaço de cana especial é um xarope proveniente do processo da extração do açúcar de cana e resumindo muito rapidamente é onde ficam todas as vitaminas e minerais que existem na cana do açúcar. 

melaco

Li vários estudos que referem que este produto é extremamente rico em minerais como ferro, magnésio e cálcio. Este melaço é excelente para repor os níveis de ferro no nosso organismo, mineral que perdemos muito nesta altura do mês com as perdas de sangue. Mas o mais incrível neste melaço é a quantidade de magnésio e de cálcio que ajudam o sangue a ficar mais líquido, evitam os coágulos de sangue e relaxam as paredes do útero, o que diminui imenso as dores de uma forma geral.

Quem tem endometriose tem mais probabilidades de ter coágulos de sangue e eu noto imensa diferença no meu fluxo menstrual quando consumo este melaço com regularidade. Nos meses em que me esqueço de consumir este produto, tenho mais dores, tenho coágulos, o meu sangue é mais escuro e tenho mais dias de menstruação.
Nos meses em que bebo todos os dias esta bebida especial, fico completamente sem dores durante a menstruação, o meu sangue fica super líquido, de cor vermelho clara brilhante, a minha menstruação dura poucos dias e eu fico com imensa energia e boa disposição. Já bebo esta bebida à quase 2 anos e já não consigo imaginar a minha vida sem este melaço.

Nos estudos que li a receita que sugeriram para esta bebida mágica era de:

1 copo de água + 1 colher de sopa de melaço + 1 colher de sopa de vinagre de cidra.

Pessoalmente não aprecio esta receita, porque beber vinagre de cidra não é saboroso e a mim faz-me imensa azia. Por isso troquei a colher de sopa de vinagre por sumo de limão e como eu adoro limão faço sempre:

1 copo de água + 1 colher cheia de sopa de melaço + 2 ou 3 colheres de sopa de sumo de limão

 

Infelizmente não consigo encontrar este produto à venda em Portugal, por isso compro pela internet por aqui.

Se tiverem curiosidade em experimentar, não se esqueçam que este melaço é um sub-produto da extração do açúcar, por isso atenção para quem tem diabetes, resistência à insulina ou precisa ter cuidado com o consumo de açúcares. Esta bebida tem muito açúcar e muitos hidratos de carbono que aumentam o valores de açúcar no sangue.

yoga_menstruacao4# YOGA PARA MENSTRUAÇÃO

Neste dias do mês a minha vontade para mexer o corpo às vezes é mesmo ZERO. Mas já confirmei durante experiência de vários meses que fazer um yoga especial para a menstruação nestes dias, é uma alternativa excelente para aliviar as dores menstruais, de forma natural, saudável e muito ZEN.
Já existe um artigo especial no Di-Frent dedicado ao yoga para aliviar as dores menstruais, que tem 3 vídeos para vos ajudar neste altura do mês. Cliquem aqui para lerem o artigo e assistirem aos vídeos.

duche_quente5# BANHO / DUCHE QUENTE

Quando mesmo depois de fazer todas as dicas deste TOP 5, ainda sinto desconforto e algumas dores, vou directa para o chuveiro. Esqueço completamente a conta do gás e a importância de poupar água (desculpa planeta) e direciono o chuveiro com água quente para a zona da barriga, o tempo que for preciso. Por vezes fico 10 minutos, às vezes 15 e nos piores dias já cheguei a ficar 25 minutos num duche muito quente. No final do duche sinto um alívio muito grande e volto a ter forças para começar tudo outra vez. Volto para a cozinha e coloco um chá de erva-cidreira a fazer.

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