A menstruação é algo normal na vida de todas as mulheres, mas para algumas mulheres a menstruação não é propriamente a altura mais fácil do mês. Para algumas de nós a menstruação pode ser uma autêntica “monstruação” e pode ser sinónimo de dor, desconforto e aflição.

A minha menstruação é muito imprevisível e consegue ser muito desconfortável devido à endometriose, e é por essa razão que procuro encontrar várias formas de minimizar as dores e o desconforto menstrual. Encontrei no yoga uma forma de diminuir as minhas dores e de me ajudar a passar estes dias de forma mais confortável e tranquila.

yoga_dores_mentruais

O yoga promove o relaxamento do corpo e da mente, o que ajuda a diminuir as dores e o mal-estar. Mas como nesta altura do mês a minha vontade de me mexer é ZERO, encontrei alguns vídeos de yoga muito específicos para a menstruação, onde os exercícios são muito leves e muito lentos, ideais para este altura do mês tão delicada.

Infelizmente a maioria dos vídeos de yoga específicos para menstruação são em inglês, mas para quem entende inglês e não precisa de legendas pode aprender rapidamente como usufruir do yoga para aliviar as dores menstruais. Só precisam de um ecrã, roupa confortável, umas almofadas e muita calma!

3 vídeos de Yoga para as dores menstruais

1# YOGA WITH ADRIENE

2# GLAMRS

3# MIND BODY SOUL

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