O Yoga é considerado uma terapia complementar porque combina posturas físicas, técnicas respiratórias, meditação e relaxamento. A finalidade é promover o equilíbrio físico, mental, psíquico e espiritual. Já se sabe que a mente influencia o corpo, mas para quem ainda não sabe o corpo também pode influenciar a mente.

O Yoga é uma das minhas paixões e se querem saber como descobri este vício saudável, espreitem este artigo onde falo sobre a minha primeira experiência com o Yoga.

Para quem ainda não experimentou ou ainda não está convencido de que o Yoga pode ser o exercício físico mais indicado, apresento-vos 10 razões para vos fazer mudar de ideias e irem já para o tapete.

10 razões para praticar Yoga

1. CONHECER-SE MELHOR A SI MESMO

À medida que vamos fazendo as posturas de Yoga, vamos conhecendo melhor o verdadeiro estado do nosso corpo. Se sentimos dor ao esticar uma perna, um braço ou a fazer um alongamento às costas ficamos a saber qual o limite daquela parte do nosso corpo e ficamos a saber até onde podemos ir naquele momento. O Yoga permite-nos entender melhor cada parte do nosso corpo e saber o que cada parte tem para nos dizer. Se a perna se queixa quando a esticamos cabe-nos a nós decidir se queremos ficar por aquele limite ou se queremos tentar ir mais longe numa próxima vez.

2. DECIDIR OS NOSSOS PRÓPRIOS LIMITES

Quando estamos num ginásio e nos fazem um plano de 30 flexões, temos que fazer as 30 flexões senão não cumprimos o objectivo. No Yoga ninguém nos obriga a chegar com as mãos aos pés, ou a fazer o pino, porque se respeita o corpo acima de tudo e se não conseguimos fazer uma postura, tentamos uma outra postura alternativa ou podemos optar por uma postura de descanso. O objectivo do Yoga é nos fazer sentir melhor a nível físico e mental, logo ninguém é recriminado por não conseguir fazer certas posturas, pelo contrário é se encorajado a respeitar e a aceitar os limites do nosso corpo.

3. NÃO SOFRER PELA COMPETIÇÃO

Os benefícios do Yoga na nossa saúde são iguais para quem tem elasticidade e para quem não têm.
Lá porque a nossa amiga consegue por o pé atrás da cabeça e nós nem sequer conseguimos chegar com as mãos ao chão, não é motivo para não querer fazer Yoga. Eu até considero que o Yoga é mais interessante para mim que não tenho elasticidade, porque consigo comprovar um aumento de elasticidade a cada aula que passa, e então torna-se mais desafiante pensar que se continuar a fazer Yoga, daqui a uns tempos irei conseguir tocar com as mãos nos pés.

4. MELHORAR O FUNCIONAMENTO DOS ORGÃOS ATRAVÉS DA RESPIRAÇÃO

Um dos princípios do Yoga é ensinar a respirar melhor, existem vários tipos diferentes de respirações no Yoga e cada uma delas tem uma função. À medida que aprendemos a respirar melhor conseguimos aguentar melhor as posturas, e como fazemos melhor as posturas o nosso sangue circula mais facilmente pelo corpo, oxigenando mais eficazmente os nosso orgãos. O resultado? Quando os orgãos são oxigenados eficazmente cumprem melhor as suas funções.

5. MELHORAR A POSTURA

O Yoga melhora a nossa postura de uma forma automática porque todas as posturas foram pensadas de forma a alinhar o nosso corpo de forma natural. À medida que praticamos Yoga sentimos que as nossas posturas parecem cada vez mais correctas, e que o próprio corpo já se alinha automaticamente para nos proporcionam um bem-estar maior a cada postura. E o melhor é que após cada aula de Yoga é possível sentir o corpo a continuar a manter uma postura correcta.

6. REDUZIR AS DORES

O Yoga alinha os nossos orgãos e membros através das suas diversas posturas e o carácter calmo e lento do Yoga permite-nos trabalhar o corpo sem sentir que nos estamos a esforçar ou que estamos a piorar o nosso estado de saúde. Existem posturas especificas para aliviar cada tipo de dor e desta forma conseguimos ter a calma suficiente para fazer as posturas sem medos e permitir que os alongamentos aliviem dores e maus funcionamentos dos orgãos.

7. AJUDAR A REDUZIR A ANSIEDADE E A CONTROLAR O STRESS

Quem sofre de uma doença auto-imune já sabe que a mente influencia o corpo, e que qualquer momento de stress pode desencadear os mais variados sintomas. Mas também é importante saber que o corpo também pode influenciar a mente.
Para fazer Yoga é necessário muita concentração porque é essencial coordenar a respiração com os movimentos do corpo, desta forma temos obrigatóriamente que nos abstrair de todos os problemas e concentrar no nosso corpo e naquele momento. Fazer uma pose de equilíbrio enquanto pensamos no trabalho que temos que entregar amanhã de manhã é meio caminho andado para cair no chão em 2 segundos. Ao conseguirmos limpar a mente de todos os problemas e preocupações conseguimos usufruir de todos os benefícios de relaxamento que o Yoga nos consegue oferecer.

8. TONIFICAR O CORPO E MELHORAR O METABOLISMO

Praticar Yoga tonifica o corpo porque não só desenvolve a musculatura como também torna o nosso corpo mais flexível. Também nos ajuda a oxigenar melhor o corpo e a tornar os nossos orgãos mais eficazes, logo o Yoga ajuda a melhorar o nosso metabolismo e isso significa que queimamos calorias até quando estamos no sofá ou quando estamos a dormir. Quando metabolizamos melhor a nossa comida o nosso corpo consegue utilizar melhor as vitaminas e minerais de cada alimento, permitindo assim usufruir ainda mais dos benefícios que a comida nos pode oferecer.

9. FICAR COM MAIS ENERGIA E DORMIR MELHOR

O nosso corpo é uma máquina que precisa ser alimentada para funcionar, mas que também precisa ser carregada para poder continuar a funcionar. O Yoga consegue alimentar o nosso corpo com energia logo pela manhã mas também consegue relaxá-lo para conseguirmos ter uma boa noite de sono e dormirmos de forma tranquila e eficaz. E quando conseguimos usufruir de uma noite de sono restauradora, conseguimos ter mais energia pela manhã para enfrentar o dia-a-dia, logo o Yoga é o exercício perfeito para atingirmos o equilíbrio correcto do
corpo.

10. AUMENTAR A AUTO-ESTIMA

Ao melhorarmos a nossa saúde de um modo geral, sentimos-nos automaticamente mais vivos, mais saudáveis e mais atraentes. Ao controlarmos o stress, trabalhar o corpo, dormir bem e acordar cheios de energia, a nossa pele fica mais bonita, ficamos com um ar rejuvenescido e com uma expressão muito mais feliz.
O Yoga ajuda não só a melhorar o nosso aspecto físico como também nos ensina a gostar do nosso corpo tal e qual como ele é. Com o Yoga aprendemos a ouvir o nosso corpo, a respeitá-lo e aprendemos também a apreciar as pequenas vitórias que atingimos quando conseguimos fazer uma postura que antigamente não conseguíamos fazer. Ao sentirmos as diferenças nos nossos corpos e ao sentirmos que realmente estamos a melhorar a nossa saúde, começamos-nos a sentir melhor com o nosso corpo e a amar mais aquilo que temos.

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